Kolejność nauki ćwiczeń statycznych - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Od czego zacząć? (https://gimnastycy.pl/forum/forum-19.html)
+--- Wątek: Kolejność nauki ćwiczeń statycznych (/thread-131.html)

---

RE: Kolejność nauki ćwiczeń statycznych - Michał - 2013-06-07

Zahir, właśnie próbuje flagi, tylko zacząłem się zastanawiać czy nie za wcześnie i czy nie lepiej najpierw uczyć się czegoś innego.
Rafał, a jednoręczny elbow lever? Wydaje mi się, że widziałem to jako pozycję wyjściową do stania na jednym ręku ... ale mam niewprawne oko i może mi się tylko wydawało

---

RE: Kolejność nauki ćwiczeń statycznych - rafal - 2013-06-07

nie kojarzę ani elbow lever na jednej ręce ani stania na jednej ręce w gimnastyce - to bardziej handbalancerzy robią chyba a nie gimnastycy.

---

RE: Kolejność nauki ćwiczeń statycznych - zahir - 2013-06-07

Michał, flaga chwytana (opisana szczegółowo w "Skazanym"2) będzie względnie łatwa. Ewentualnie możesz po prostu wrzucić prostsze ćwiczenia które do niej prowadzą. Adam nakręcił z tego niezły tutorial, mam nadzieję, że wkrótce się pojawi.

Rafał, na zawodach może nie wykonuje się stania na jednej ręce ale instruktorzy polecają je jako element budowania siły. Na początku balans z jednej ręki na drugą przy ścianie, następnie chodzenie, stanie na jednej ręce itp. W jednym z wątków polecał to tez Mrówek.

---

RE: Kolejność nauki ćwiczeń statycznych - Adam.Kalman - 2013-06-08

Elbow lever jest tylko ćwiczeniem pośrednim, znanym w gimnastycye jako wprawka pomiędzy niczym a planchem, można sobie tak robić pompki albo wytrzymania
Tak jak mówił Rafał, jest niepunktowanym, a gdyby gimnastyk zrobił takie coś na planszy, to element zostałby uznany za nierozpoznany, czyli nie zaliczony. Troche inaczej jest z Gymnastics for All, element jest uznawany w grupie A chyba, ale nie jestem 100% pewien.

No ale tyle gimnastyka... co do samego ćwiczenia, to można się nim posłużyć do budowania siły środka (core), ale to jest akurat proste, osoby które robią BL nie bedą miały problemu z tym ćwiczeniem. Problem zaczyna się wtedy, gdy trzeba wyprostować ręce, a to już nie jest core, mówimy o poważnej budowie pleców.

Patrząc na to z innego punktu widzenia... elbow lever, jak widze osoby spinające sie na tym ćwiczeniu to troche mi się chce śmiać, nie chcąc nikogo urazić...

proszę bardzo Johana Quaas, lat 87, najstarsza trenująca gimnastyczka, elbow lever wytrzymany 2s

time: 0:32


ktoś chce jeszcze coś dodać w temacie elbow lever ?

---

RE: Kolejność nauki ćwiczeń statycznych - Michał - 2013-06-10

Hehe no wiem, że EL w oczach gimnastyków to śmiech na sali ale od czegoś trzeba zacząć Inna sprawa, że po wyzwaniach na KP widać było, że wiele osób ma problem z poprawną techniką (wygięte plecy). Poza tym na kumplach i laskach EL robi wrażenie Ale ok. zamykamy temat EL. Pytałem, bo chciałem wrzucić swój do oceny ale skoro nie ma co się wygłupiać, to nie będę.
Adam, a to w 0:32 to nie taki planche na zgiętych rękach? Bo wydaje mi się, że pani nie opiera ciała na łokciach...

---

RE: Kolejność nauki ćwiczeń statycznych - Adam.Kalman - 2013-06-10

No właśnie nie opiera

---

RE: Kolejność nauki ćwiczeń statycznych - julo1976 - 2013-06-10

Babcia Wymiata

---

RE: Kolejność nauki ćwiczeń statycznych - Mrowek - 2013-06-10

Opiera się na prawej ręce, ja rozumiem ten pociąg do kobiet ,że nie zauważacie nic poza jej walorami

---

RE: Kolejność nauki ćwiczeń statycznych - zahir - 2013-06-10

Michał, wrzucaj do oceny, od czegoś zawsze trzeba zacząć

---

RE: Kolejność nauki ćwiczeń statycznych - Satetsu - 2013-07-07

Ja bym radził ogarnąć najpierw 60 sek każdą z tych pozycji:
Hollow Body Hold
Arch Body Hold
PB Support
Plank
Reverse Plank
Headstand
Wall Handstand (back)
Wall Handstand (front)
Undergrip Hang

Później zacznij się bawić w trochę trudniejsze pozycje:
Rings Support
Handstand
L-sit
German Hang
L-hang
Inverted Hang

Kolejność bez znaczenia.

Oczywiście jestem samoukiem i doradzam Ci na podstawie swojego doświadczenia i zdobytej wiedzy z różnych źródeł.

---