Forum Gimnastycy.pl
Stanie na ręach 30 minut?! - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+--- Wątek: Stanie na ręach 30 minut?! (/thread-1226.html)


Stanie na ręach 30 minut?! - Struc - 2014-09-20

Jak to jest z tym staniem na rękach...

Mi już po 30 sek. stania na rękach przy ścianie robi się niefajnie w głowie, jestem czerwony i czują mocny napływ krwi do głowy.

Czy jest to związane z indywidualnymi predyspozycjami czy można wytrenować tak organizm, aby dłuższe przebywanie w pozycji głową w dół było komfortowe i nie zaszkodziło nam?

Co myślicie o tym?



RE: Stanie na ręach 30 minut?! - Chudini - 2014-09-20

Wszystko można wytrenować, pamiętam jak zaczynałem to w pozycji odwróconej te 30 sekund było problemem, jeszcze z pół roku temu na głowie mogłem stać bez ściany koło 5 minut, później już mięśnie nie dawały rady. Teraz nie robię takich rzeczy, ale myślę że do 10 minut nie byłoby problemem dla mnie w niedługim czasie. Stanie na rękach bardziej barki tyra, ale co do problemu z oddychaniem i brakiem komfortu to jest to samo. Pozycje odwrócone są bardzo zdrowe, bo właśnie zalewasz "głowę świeżą" krwią, ale tak żeby to było efektywne to potrzeba właśnie kilku minut bodajże.

Obczaj to:


RE: Stanie na ręach 30 minut?! - Newcio - 2014-09-20

był jakiś koleś w chinach co stał na głowie 65 lat z przerwami na siku jedzenie itd.

RE: Stanie na ręach 30 minut?! - Kubus Puchatek - 2014-09-21

yoga zaleca w takim przypadku zaczac od zwyklego (pozycja stojaca) sklonu w przod. jakby przygotowujesz swoj organizm do dalszej nietypowej pracy. praktykuje to na sobie - dziala pozytywnie.
kp

RE: Stanie na ręach 30 minut?! - Struc - 2014-09-21

ja na razie praktykuję stanie na rękach dłużej nie dłużej niż 30 s w kilku seriach

RE: Stanie na ręach 30 minut?! - Adam.Kalman - 2014-09-22

Zależy od celów, ale przypomnę tylko, że po olimpiadzie w Pekinie, w wywiadzie Chińska drużyna gimnastyków (przypominam, że zdobyła wszystkie złote medale we wszystkich konkurencjach oprócz skoku przez stół, jedyne złoto w całej dyscyplinie gimnastycznej na tej olimpiadzie zabrał im Leszek Blanik) opowiadała jak przebiegały ich przygotowania. Podobała mi się wypowiedź Yibinga Chena, który za najcięższy trening uznał stanie na rękach przy scianie w 15 kg kamizelce obciążeniowej przez 60 minut oraz wskok do basenu wypełnionego lodem po wyjściu z sauny po zakończonym treningu Smile

RE: Stanie na ręach 30 minut?! - rafal - 2014-09-22

podobno Chińczycy robili to 2 razy w tygodniu - raz 20 min z pasem obciążeniowym i raz 40 min bez pasa


RE: Stanie na ręach 30 minut?! - Adam.Kalman - 2014-09-22

świetny film rafał! Smile
Widziałem takich więcej ale z tłumaczeniem tuż po olimpiadzie w pekinie, ale teraz nie mogę znaleźć, jak się uda to wrzucę, bo skala do porównania jest olbrzymia Smile

RE: Stanie na ręach 30 minut?! - Newcio - 2014-09-23

(2014-09-22, 21:10)rafal napisał(a):  podobno Chińczycy robili to 2 razy w tygodniu - raz 20 min z pasem obciążeniowym i raz 40 min bez pasa

:O