Gimnastyka poranna - Wersja do druku
+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Nasze plany treningowe (https://gimnastycy.pl/forum/forum-73.html)
+--- Wątek: Gimnastyka poranna (/thread-119.html)
+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Nasze plany treningowe (https://gimnastycy.pl/forum/forum-73.html)
+--- Wątek: Gimnastyka poranna (/thread-119.html)
Gimnastyka poranna - Robert - 2013-05-30
Od pewnego czasu zacząłem rano wykonywać proste ćwiczenia jak wymachy rąk, nóg, skłony, przysiady itp. Chciałem się spytać czy znacie jakiś fajny zestaw ćwiczeń na poranny rozruch po przebudzeniu.
RE: Gimnastyka poranna - rafal - 2013-05-30
ja znam jeden zestaw na rozruszanie ale nie będę pisał bo nieletni może czytają
RE: Gimnastyka poranna - Robert - 2013-05-30
. Nieletni są też u mnie w domu.
RE: Gimnastyka poranna - zahir - 2013-05-30
Rafał, rep za poczucie humoru
a tak na poważnie, to myślę, że jako trening na rozruch sprawdzą się wszystkie ćwiczenia smarujące stawy plus lekkie rozciąganie typu skłony tułowia.
RE: Gimnastyka poranna - wattie - 2013-05-30
Może jakieś podstawowe ćwiczenia z ekspanderem/gumą?
RE: Gimnastyka poranna - zahir - 2013-05-30
Ekspander jest dobry raczej na dobicie po solidnym treningu i na zbudowanie końskiej wytrzymałości. Z rana zaczął bym raczej delikatnie.
RE: Gimnastyka poranna - Robert - 2013-05-30
Swego czasu rano ćwiczyłem programem z "Super stawów" P. Tsatsouline ale za dużo tam ćwiczeń rozciągających jak na taką porę. Spróbuję Intu-flow Sonnona - wydaje się, że na poranny rozruch dużo lepiej się nadaje.
RE: Gimnastyka poranna - wattie - 2013-05-30
Zgodzę się Zahir, ale skoro mowa o lekkich ćwiczeniach typu skłony to czemu nie dać kilkudziesięciu powtórzeń ekspanderem (i nie chodzi mi o tu o tempo 2 rep/1sek tylko normalne tempo 1 rep/2sek) żeby spompować i rozruszać barki.
Jest jeszcze Trifecta ze Skazanego II
RE: Gimnastyka poranna - Mrowek - 2013-05-31
Z tego wątku polecił bym całą część "w miejscu", z odpowiednim dozowaniem intesywności i skupianiu się nad wykonywanymi ćwiczeniami.
http://gimnastycy.pl/forum/thread-90.html