Inne podejście do treningu stania na rękach. - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Teoria Treningu Sportowego (https://gimnastycy.pl/forum/forum-33.html)
+--- Dział: Metodyka (https://gimnastycy.pl/forum/forum-11.html)
+--- Wątek: Inne podejście do treningu stania na rękach. (/thread-1131.html)

---

RE: Inne podejście do treningu stania na rękach. - czillaut - 2014-08-21

Ja mam szybkie pytanko ad. samego stania. Gdy przechylam się w przód naciskam palcami na podłoże i ładnie przez to koryguję i stoje dalej. Gdy akurat nic mnie nie przechyli do tyłu to ustoję z <20sek, jednak gdy już to się stanie to po prostu nie wiem jak się przed tym bronić, co trzeba robić gdy przechyla w tył ? : )

---

RE: Inne podejście do treningu stania na rękach. - Tullar - 2014-08-21

Przesunąć barki do przodu i "wbić" mocno nadgarstki w ziemię, tak zwane "planchowanie" handstanda. Gdy uda się wyhamować, to znowu chowamy głowię między uszy, palcami strzelamy do sufitu i wyciągamy się do pionu.

To przynajmniej jest wersja, którą opisał Sommer i raczej stosuje się w gimnastyce, żeby minimalną korekcją utrzymać poprawny HS na przyrządach. Bo możliwe jest także skorygowanie balansu przez ugięcie ramion w łokciach bądź zmianę pozycji nóg.

---

RE: Inne podejście do treningu stania na rękach. - Hannibal - 2014-08-21

Tullar, mądrze napisał fajnie wiedzieć ;p

---