Podciąganie w L-sit vs. podciąganie w V-sit - rozwój WSZYSTKICH mięśni grzbietu - Wersja do druku
+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+--- Wątek: Podciąganie w L-sit vs. podciąganie w V-sit - rozwój WSZYSTKICH mięśni grzbietu (/thread-1101.html)
+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+--- Wątek: Podciąganie w L-sit vs. podciąganie w V-sit - rozwój WSZYSTKICH mięśni grzbietu (/thread-1101.html)
Podciąganie w L-sit vs. podciąganie w V-sit - rozwój WSZYSTKICH mięśni grzbietu - listek720 - 2014-07-31
Witam wszystkich
Chciałbym się od Was dowiedzieć które podciąganie bardziej rozwija mięśnie pleców i wszystkie mięśnie głębokie. Podciągam się zarówno w "L" jak i w "V" . Pytam dlatego, że ciekawi mnie jak to wygląda z anatomicznego punktu widzenia.Wiem, że przy l-sit nogi są najdalej oddalone od ciała i ramiona oddają większość pracy plecom, Czy w podciąganiu w "V" też tak jest , czy może jest to jeszcze bardziej spotęgowane ? Od roku trenuje Street Workout (w tym także kółka gimnastyczne pół roku) i obecnie moim celem jest flaga, dlatego też poza samą progresją trenuje siłowo(pompki w staniu na rękach + podciąganie w możliwie najszerszym nachwycie)
Będę wdzięczny za pomoc i wiedzę na ten temat, pozdrawiam
RE: Podciąganie w L-sit vs. podciąganie w V-sit - rozwój WSZYSTKICH mięśni grzbietu - zahir - 2014-08-01
Generalnie po to podciągamy się w takich pozycjach, by właśnie nie izolować pleców i zaangażować brzuch. Poziomka tym się różni od wysokiej poziomki, że wymaga większej siły mięśni brzucha i większego rozciągnięcia. Natomuast jeśli chodzi o rozwój mięśni grzbietu, to podciągnięcia doskonale go rozwijają. Jeśli jednak chcesz dodać nowe bodźce, to spróbuj podciągać się w wadze przodem (w takiej progresji którą masz opanowaną) i koniecznie dodaj wspinanie na linie.
RE: Podciąganie w L-sit vs. podciąganie w V-sit - rozwój WSZYSTKICH mięśni grzbietu - listek720 - 2014-08-01
Jeśli chodzi o podciąganie w wadze przodem to podciągam się też w progresji wagi przodem (chyba to się tak nazywa) zaawansowana kulona waga przodem (po ang. advanced tuck FL), ale utrzymuję wagę przodem z jedną nogą wyprostowaną (na obie strony). Podciąganie się progresji wagi przodem bd chyba najrozsądniejsze. Tylko teraz podciągać się w tej zaawansowanej kulonej czy próbować już w pozycji z jedną nogą wyprostowaną ?
No i z tego co wcześniej mówiłeś Zahir, wspinanie na linie będę miał już od września dostępne bo mają zbudować plac do SW
RE: Podciąganie w L-sit vs. podciąganie w V-sit - rozwój WSZYSTKICH mięśni grzbietu - Hannibal - 2014-08-01
albo podciągaj się nogi w pionie a ręce tak jak do wagi
mega trudne
RE: Podciąganie w L-sit vs. podciąganie w V-sit - rozwój WSZYSTKICH mięśni grzbietu - zahir - 2014-08-01
Hannibal ręce jak do wagi przodem, czy tyłem?
Listek, wybierz progresję w jakiej będziesz w stanie się podciągać bez uszczerbku dla techniki. Jeśli robisz wagę z jedną nogą prosto, koniecznie zadbaj o równomierny trening na obie strony.
RE: Podciąganie w L-sit vs. podciąganie w V-sit - rozwój WSZYSTKICH mięśni grzbietu - Hannibal - 2014-08-01
(2014-08-01, 12:15)zahir napisał(a): Hannibal ręce jak do wagi przodem, czy tyłem?do wagi przodem, bo jak dasz ręce jak do wagi tyłem i nogi w pionie czyli w dół to łatwiej się będzie podciągać niż abyś dał nogi do góry, w stronę drążka
Listek, wybierz progresję w jakiej będziesz w stanie się podciągać bez uszczerbku dla techniki. Jeśli robisz wagę z jedną nogą prosto, koniecznie zadbaj o równomierny trening na obie strony.
RE: Podciąganie w L-sit vs. podciąganie w V-sit - rozwój WSZYSTKICH mięśni grzbietu - zahir - 2014-08-01
Oj, z mojego doświadczenie wynika, że obie wersje w wadze tyłem są bardzo trudne.
RE: Podciąganie w L-sit vs. podciąganie w V-sit - rozwój WSZYSTKICH mięśni grzbietu - listek720 - 2014-08-01
Hannibal: daję radę się tak podciągać i podzielam twoje zdanie - mega trudne
Zahir: tak tak, pamiętam o obustronnym trenowaniu
Ok, w takim razie będę podciągał się w progresji do wagi przodem z jedną nogą wyprostowaną, i dorzucę do tego to co napisał Hannibal - jest to świetne ćwiczenie - oby teraz wszystko szło po mojej myśli
Dzięki wielkie za pomoc