2014-04-14, 19:01
Sobotni obwód:
1. Podnoszenie kolan do klatki piersiowej i opuszczenie do poziomu - 10 razy
2. Podciąganie, klatka piersiowa powyżej drążka z pomocą - 10 razy
3. Ugięcia ramion na kółkach w podporze na ławeczce - 10 razy
4. Przyciąganie kółek w postawie zwieszonej, nogi na ławeczce - 10 razy
5. Ugięcia ramion na poręczach, nogi na ławeczce - 10 razy
6. Wychylenia na piłce - 10 razy
3 serie, 2 minuty przerwy
1. Podnoszenie kolan do klatki piersiowej i opuszczenie do poziomu - 10 razy
2. Podciąganie, klatka piersiowa powyżej drążka z pomocą - 10 razy
3. Ugięcia ramion na kółkach w podporze na ławeczce - 10 razy
4. Przyciąganie kółek w postawie zwieszonej, nogi na ławeczce - 10 razy
5. Ugięcia ramion na poręczach, nogi na ławeczce - 10 razy
6. Wychylenia na piłce - 10 razy
3 serie, 2 minuty przerwy