2014-03-03, 18:02
Zrobiłem dziś pierwszy trening i już wiem, że przesadziłem. Przerwy dają się we znaki. Od połowy grudnia do lutego nie ćwiczyłem, w lutym tylko chwilę aż do kontuzji.
Muszę obciąć trochę z planu, aby był dla mnie wykonalny.
Dlatego stanie na rękach będzie 3x30, statyki po 30s, na core i lędźwie na razie tylko po jednym "obwodzie".
Dipy na kółkach też jednak będą za ciężkie, zamiast tego wrzucę tam normalne pompki na kółkach.
Muszę obciąć trochę z planu, aby był dla mnie wykonalny.
Dlatego stanie na rękach będzie 3x30, statyki po 30s, na core i lędźwie na razie tylko po jednym "obwodzie".
Dipy na kółkach też jednak będą za ciężkie, zamiast tego wrzucę tam normalne pompki na kółkach.
