2016-08-09, 13:37
Cześć!
Mam 26 lat, ważę 87 kg przy 186 cm wzrostu. Moje priorytety to wymyk i odmyk a następnie nauka wspierania ciągiem. W jednym z tutoriali Mrówka znalazłem sprawdzian przed rozpoczęciem ćwiczeń do wejścia siłowego, w którym wymagane jest pięć wymyków. Na razie robię jeden ze zgiętymi nogami.
Trenuję trzy razy w tygodniu po ok. 1,5 godziny. Mam dostęp do poręczy i drążków na świeżym powietrzu.
3 x 30 s. sylwetka w leżeniu tyłem,
3 x 30 s. poziomka, aktualnie w pozycji tuck,
12 x 2-3 podciągnięcia w sylwetce,
3 x 5 wznosy nóg do poziomki na drabinkach
3 x 5 uginanie ramion na kółkach
3 x 8 wiosłowanie na kółkach
3 x 8 pompki na kółkach
3 x 12 ćwiczenia na zginacze ud (mój słaby punkt w poziomce)
Będę wdzięczny za wszelkie uwagi.
Mam 26 lat, ważę 87 kg przy 186 cm wzrostu. Moje priorytety to wymyk i odmyk a następnie nauka wspierania ciągiem. W jednym z tutoriali Mrówka znalazłem sprawdzian przed rozpoczęciem ćwiczeń do wejścia siłowego, w którym wymagane jest pięć wymyków. Na razie robię jeden ze zgiętymi nogami.
Trenuję trzy razy w tygodniu po ok. 1,5 godziny. Mam dostęp do poręczy i drążków na świeżym powietrzu.
3 x 30 s. sylwetka w leżeniu tyłem,
3 x 30 s. poziomka, aktualnie w pozycji tuck,
12 x 2-3 podciągnięcia w sylwetce,
3 x 5 wznosy nóg do poziomki na drabinkach
3 x 5 uginanie ramion na kółkach
3 x 8 wiosłowanie na kółkach
3 x 8 pompki na kółkach
3 x 12 ćwiczenia na zginacze ud (mój słaby punkt w poziomce)
Będę wdzięczny za wszelkie uwagi.