Witam jestem tu nowy a bardzo interesowałaby mnie bardzo odpowiedź na pytanie. Od niedawna zainteresowałem się osiągnięcia pełnego szpagatu i tu tkwi problem bo nie wiem jak często mam się rozciągać codziennie, kilka razy dziennie, kilka razy w tygodniu ? Z góry dziękuję za pomoc i informacje. Pozdrawiam
Prosta zasada brzmi "im częściej, tym lepiej". Ważne jednak jakimi metodami będziesz się rozciągał. Proponuję połączyć wszystkie trzy topowe metody i dać mnóstwo ćwiczeń, by bodźce nie były monotonne.
Można ćwiczyć dwa razy dziennie w odstępach czasowych - np. rano i wieczorem. Im częściej tym lepiej, ale jednak warto zacząć na początku z mniejszą częstotliwością, a potem coraz częściej.
[MOD]Usunąłem zbędny link[/MOD]