[Michał]

dzięki za ćwiczenia

Można jeszcze robić opuszczanie i wznosy nóg w staniu na głowie.

teraz trzeba tylko znaleźć coś podobnego do tych urządzeń do wznosów nóg tyłem

Stół? U mnie bardzo dobrze się sprawdza.

myślałem że na lędźwia jest tylko leżenie na brzuchu płasko na ziemi i spróbowanie podnieść ręce i nogi (nie pamiętam jak się nazywa i jest strasznie ciężkie)

Zapewne chodzi Ci o tzw. supermana.

[Struc]

krzesło z poduszką też się dobrze sprawdza do wznosów nóg na brzuchu
krzesła zawsze się dobrze sprawdzają

[zahir]

dzięki za ćwiczenia
teraz trzeba tylko znaleźć coś podobnego do tych urządzeń do wznosów nóg tyłem

Stół wystarczy