Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
(2014-05-04, 17:29)Kubus Puchatek napisał(a): To bylo w kontekscie 4 "tabat" po rzad.
kp
dokładnie, i ćwiczenia są dobrze dobrane, jak ktoś nie zna Ross'a to może poczytać
wiadomo, to nie zabawa dla początkujących
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
To jest wyzwanie. 1 do 2 x w roku można zrobić.
Ja go przerobiłem kiedyś, żebym miał dostęp do 24kg kettla, to ponownie bym go przerobił.
Program jest naprawdę ciężki psychicznie.
To tyle.
Luko też go przerobił, ma swój kanał na YouTube, spytaj go szczególy.
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2015-09-13, 18:32 {2} przez
Hannibal.)
Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
Przecież napisałem że go przerobiłem, czytaj że zrozumieniem. Napisałem, że go bym przerobił to oznaczało że fajnie się go wykonywalo.
No bo to jest wyzwanie, jest napisane że na 4 tygodnie. Zaden trening.
Jak 24kg kula jest niczym to niech chwyci ten wyprawiony sportowiec 32kg. A z drugiej strony nie byle kto napisał ten artykuł, więc wiedział co pisał.
Nie sądzę aby to był rozsądny pomysł jako dodatkowy trening, najwyżej coś lekkiego, naprawdę na lajcie, ale zrobisz jak chcesz.
Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
Liczba postów: 197
11
Dołączył: 2014-02-10
Reputacja:
39
na pewno swing jest bardzo wartościowym narzędziem - biodra, barki i dół pleców dużo zyskają
ja ten trening uzupełnił bym o goblet squat w odpowiedniej proporcji i odchudził swing - wtedy zrobi nam się super set na cały dół, łącznie ze środkową sekcją i stabilizację
taki kompleks uważałbym za bardziej wartościowy niż sam swing - i żeby były korzyści to trzeba progresować... a rodzajów progresji jak mrówków
tak ogólnie o ketlach... mam znajomka, biegacza, który również sobie trochę kalisteniki uprawia, ale chwycił się też za kettle... i co się stało... w sezonie zimowym, w którym nie biegał, machał czajnikiem... na wiosnę, po zimowej przerwie zrobił rekordzik na 10km
Liczba postów: 955
40
Dołączył: 2013-05-04
Reputacja:
116
To program wytrzymałościowy, a nie siłowy, ćwiczenia siłowe są tylko dodatkiem.
Nie rozumiem po co i dlaczego wszyscy u nas wszelkie programy zaczynają od tego co by w nich zmienili.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2015-09-15, 22:43 {2} przez
Seth.)