[KrzysiekIno]

Chciałbym się dowiedzieć jak trenujecie oraz czy stosujecie długotrwałe periodyzacje. Np. siła - wytrzymałość, siła - etc. Jeśli nie/tak to pokierujcie mnie bądź podeślijcie fachową literaturę. Oczywiście chodzi tu o gimnastykę.

[zahir]

Cykl artykułów Krzysztofa Sas nowosielskiego. był pisany wprawdzie pod forum wspinaczkowe ale autor to trener gimnastyki, wykładowca AWF, który podobno jeszcze całkiem niedawno potrafił 20 razy podciągnąć się na jednej ręce. Opracowanie według mnie bardzo szczegółowe i ciekawe. Wrzucam link do pierwszej części: http://wspinanie.pl/serwis/201201/23peri...gu-cz1.php

[Jugger]

Stara ale solidna strona
Tutaj tez nieco
http://trening-wspinaczkowy.eu/periodyzacja.html

a tutaj dalsze liny do postu zahira
http://wspinanie.pl/serwis/201202/03peri...rocona.php
http://wspinanie.pl/serwis/201202/15peri...lokowy.php
http://wspinanie.pl/serwis/201203/05peri...iniowa.php

I tu
http://powerbuilding.pl/westside-barbell...a-czesc-1/
http://powerbuilding.pl/westside-barbell...a-czesc-2/

Sa tez ksiazki o periodyzacji, wydana 25 lat temu, "Teoria Planowania Treningu" Tudora Bompy i wydana w 2011 "Periodyzacja - teoria i metodyka treningu" tego samego autora. Obie trudne do dostania.

[Jugger]

Tak w ogole to wlasnie sobie kupilem te pierwsza ksiazke Bompy za 7 zl

[zahir]

I jakie wrażenia po lekturze?

[Jugger]

Jeszcze nie doszla

[zahir]

Daj znać, jak przeczytasz

[Jugger]

Daj znać, jak przeczytasz

Jasne

[Adam.Kalman]

Chciałbym się dowiedzieć jak trenujecie oraz czy stosujecie długotrwałe periodyzacje. Np. siła - wytrzymałość, siła - etc. Jeśli nie/tak to pokierujcie mnie bądź podeślijcie fachową literaturę. Oczywiście chodzi tu o gimnastykę.

Ja tak, mi pomagało męczenie jednego, bądź grupy ćwiczeń jednocześnie, jeżeli ręce, to zmęczyć przez cały tydzień, ale potem było skakanie, i odwrotnie, kiedyś przepchniesz nawet największy zastój.
Wydaje mi się ze u Ciebie powinien być raczej rozdział na technikę i siłę konkretnie już, czyli obwód siłowy, ale taki porządny, nie jakiś fantasy ( if you.... ) przeplatany z siłą techniczną, nawet jezeli nie cwiczyłeś trochę, to mięśnie pamiętają.

[KrzysiekIno]

Ok, to w takim razie jesli nie zapomnę, to porozmawiamy na wyjeździe o tym. Wezmę notesik i zacznę notować. D: Chyba, że teraz coś napiszesz. Obecnie ćwiczęte przejścia do wag na drążku co pokazywałeś u tego się trzymam. W takim właśnie kierunku chciałbym