Liczba postów: 926
47
Dołączył: 2013-05-02
Reputacja:
195
Ok, wszystkie ćwiczenia? Ja robię z obciążeniem po 1,5 kg na kostkę.
Liczba postów: 207
15
Dołączył: 2013-11-17
Reputacja:
48
Newcio, a co myslisz o ab2?
"Pasja jest absolutnie konieczna do osiągnięcia długotrwałego sukcesu jakiegokolwiek rodzaju" Donald Trump
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
sam je zaproponowałem w odezwie do Maksyma, więc jak najbardziej są dobre te ćwiczenia. Oznaką pracy brzucha będzie marszczenie się koszulki z jednej, lub z drugiej lub z obu stron. Ćwiczenia dobrze zilustrowane nawet ćwiczenie o prostych nogach wymaga tego by podnosząc nogi garbili się wycofując plecy
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Newcio, lekko podsumowując to rozumiem, że ćwiczymy brzuch wtedy, gdy kręgosłup jest zgięty w odcinku lędźwiowym i nie korzystamy z rozpędu nóg. Górny przyczep, gdy intensywnie pracujemy górną częścią brzucha a dolny odwrotnie?
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
albo podnosimy biodro albo odcinek piersiowy skłon, albo skłon i podnosimy biodro ( pełna praca koncentryczna )
Liczba postów: 36
3
Dołączył: 2013-09-08
Reputacja:
15
Jak przyczepy się do siebie nie przybliżają to nie ma ćwiczenia? A trening izometryczny? Wznosy nóg w leżeniu na plecach - czuć palenie w mięśniach brzucha, to znaczy że brzuch się ćwiczy.