[Chudini]

[MOD]Wydzieliłem z wątku o pistoletach[/MOD]

Co to są nietopetrze na drabinkach?

[zahir]

Świetne ćwiczenie na lędźwie. Stajesz przy drabinkach przodem, zginasz się w pół, rękami łapiesz drabinki i prostujesz nogi. W efekcie wisisz na drabinkach głową w dół. Z tej pozycji opuszczasz obie nogi w dół i podnosisz z powrotem do góry.

[Chudini]

nie rozumiem tego, znalazlem watek gdzie
Newcio opisal jak to zrobic Juggerowi, ale tez tego za bardzo nie zrozumialem.

staje na przeciwko drabinek, zginam sie w pol? Tego nie rozumiem. Opuszczam sie w dol tzn nogi w pozycji jakbym stal, a tulow z nogami stanowi 90 stopni? Ale to nogi sa juz proste wiec cos zle to rozumiem, moglby ktos to łopatologicznie opisać?

[Seth]

Łopatologicznie:

Stajesz przy drabinkach przodem, zginasz się w pół, rękami łapiesz drabinki i prostujesz nogi.

Zginasz się w pół, żeby móc złapać drabinki, a następnie prostując się dojść do takiej pozycji:

tylko, że nie na kółkach, a na drabinkach.

No, a dalszej części wypowiedzi zahira chyba już tłumaczyć nie trzeba, to tak jak wznosy nóg tylko, że w drugą stronę

[Robert]

Na filmie jest pokazane inne ćwiczenie ale widać w nim pozycję wyjściową do nietoperza - myślę że z ty jest problem

[rafal]

żeby rozwiać wszelkie wątpliwości:

[zahir]

Bardzo wszystkim dziękuję za pomoc w wyjaśnieniu treści moich słów. Wypowiedziałem się jak typowy polityk, trzy osoby musiały tłumaczyć co miałem na myśli Szkoda, że nie umiem rysować jak Newcio

[Chudini]

Ok dzięki, kiedyś spróbuję, wygląda trudno dosyć, więc fajnie

[Seth]

My dzisiaj będziemy to w CA robić

[rafal]

[MOD]Podzieliłem posta między wątkami o nietoperzu i pistoletach[/MOD]

My dzisiaj będziemy to w CA robić

No to powodzenia, lekko nie będzie. Pochwal się czy się udało i ile
Z Czarkiem raz zrobiliśmy obwód na core, gdzie między innymi to ćwiczenie było i cisnęliśmy z 2x1,5kg na kostkach, polecam