Liczba postów: 229
23
Dołączył: 2013-05-05
Reputacja:
161
Ja z braku ławki opieram się o taboret.
Liczba postów: 28
3
Dołączył: 2013-09-01
Reputacja:
16
Właśnie miałem zakładać temat odnośnie wzmocnienia łokci. Widzę że trzeba odkurzyć hantle i brać się do roboty. Bardzo elegancki i pożyteczny artykuł.
Liczba postów: 631
69
Dołączył: 2013-04-30
Reputacja:
291
Przy tak małym cieżarku jak 4kg nie mozna się jeszcze spodziewać wzmocnienia stawów, ale na pewno budujemy siłę tych elementów, która oczywiście jest potrzeba aby podnieść ciężar.
Dokładnie nie wiem, ale z moich obserwacji wynika, że stawy (łokieć, bark) a konkretnie przyczepy i ścięgna zaczynają się wzmacniać od 8-10 kg. Poniżej tej wagi, ciężar utrzymywany jest przez biceps, jako relatywnie dość odporny mięsień na rozciąganie i ogólnie sporą grupę mięśni naramiennych.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-04-03, 20:35 {2} przez
Adam.Kalman.)
Liczba postów: 955
40
Dołączył: 2013-05-04
Reputacja:
116
Jest jakieś ogólnikowe założenie w jakim momencie zwiększać ciężar?