2013-05-20, 20:23
Ad.2. Pompek w staniu na rękach nie zastępuj podciąganiem na drążku, bo to ostatnie stymuluje inną grupę mięśniową a mięśnie obręczy barkowej są bardzo ważne w gimnastyce. Możesz zacząć od stania na rękach, by poprzez ćwiczenie statyczne wyrobić więcej siły. Zobacz wątek http://www.gimnastycy.pl/forum/thread-32.html masz w nim podane wiele ćwiczeń na barki.
Ad.3. Podpór przodem na przedramionach to inaczej plank. Na yt znajdziesz wiele filmów z tym ćwiczeniem.
Ad.4. Stawy potrzebują okresu adaptacji do ćwiczeń gimnastycznych. Jeśli przestały już boleć, to pewnie już się zaadoptowały. Pamiętaj jednak o dobrej rozgrzewce stawów. Podczas niej smarujesz stawy mazią kostno stawową.
Ad.5. Dwa tygodnie to za mało. Pomyśl o stałych treningach i odpowiedniej periodyzacji, tak byś okresowo ćwiczył zarówno na siłę, jak i wytrzymałość.
Ad.3. Podpór przodem na przedramionach to inaczej plank. Na yt znajdziesz wiele filmów z tym ćwiczeniem.
Ad.4. Stawy potrzebują okresu adaptacji do ćwiczeń gimnastycznych. Jeśli przestały już boleć, to pewnie już się zaadoptowały. Pamiętaj jednak o dobrej rozgrzewce stawów. Podczas niej smarujesz stawy mazią kostno stawową.
Ad.5. Dwa tygodnie to za mało. Pomyśl o stałych treningach i odpowiedniej periodyzacji, tak byś okresowo ćwiczył zarówno na siłę, jak i wytrzymałość.