2013-05-19, 09:23
Czyli dobrze rozumiem? adaptacja (ogólnorozwojowy - Twój przykład - max powtórzeń) / hipertrofia (na "masę"? do 8 powtórzeń) / siła (5 powt.) / wytrzymałość (kilka układów pod rząd, względnie jedno ćw 15 powt?) - zawody ( swój układ ). Przepraszam, ale będę męczył.