2014-06-09, 18:47
Zaktualizowałem swój plan i proszę o ocenę
Dzisiaj zacząłem drugi tydzień ćwiczeń.
Brak progresji do musle upa, ale jakbym go dodał to już chyba plan byłby przeładowany
mam nadzieję, że teraz jest ok:
Poniedziałek/Wtorek/Czwartek/Piątek
- rozgrzewka 10min
- progresja back lever: tucked back lever 6x10sec hold
- progresja front lever: tucked raises 5x5 ( zgięte nogi w kolanach i wznosy ciała do poziomu)
-program Olivier Lafay ( aktualnie 4 poziom ) / czyli full body workout
- oczywiście rozciąganie z książki Oliviera Lafaya
-Tabata
Ćwiczenia wykonuję w podanej kolejności.
I chyba dodam jeszcze progresje do L-sita i handstand, wtedy bym robił w pon/śr/pt progresje do BL i FL a we wtorek/czwartek progresje do L-sit i Handstand
Co myślicie? Czy ćwiczenie całego ciała na każdym treningu jest lepsze niż splity ?
Pozdrawiam
Dzisiaj zacząłem drugi tydzień ćwiczeń.
Brak progresji do musle upa, ale jakbym go dodał to już chyba plan byłby przeładowany
mam nadzieję, że teraz jest ok:Poniedziałek/Wtorek/Czwartek/Piątek
- rozgrzewka 10min
- progresja back lever: tucked back lever 6x10sec hold
- progresja front lever: tucked raises 5x5 ( zgięte nogi w kolanach i wznosy ciała do poziomu)
-program Olivier Lafay ( aktualnie 4 poziom ) / czyli full body workout
- oczywiście rozciąganie z książki Oliviera Lafaya
-Tabata
Ćwiczenia wykonuję w podanej kolejności.
I chyba dodam jeszcze progresje do L-sita i handstand, wtedy bym robił w pon/śr/pt progresje do BL i FL a we wtorek/czwartek progresje do L-sit i Handstand
Co myślicie
? Czy ćwiczenie całego ciała na każdym treningu jest lepsze niż splity ?Pozdrawiam