[Newcio]

jak już wielokrotnie pisałem w gimnastyce nie dzieli się ciała na partie, tylko ćwiczy się partie mięśniowe pod dany element.

Moje cele na najbliższy czas to Muscle Up,

- wyszukiwarka -> hasło Muscle Up lub wspieranie ciągiem-> szukaj progresji pod muscle up i tutorial Mrówka

Ćwiczenia statyczne typu back i front lever(które chciałbym zacząć ćwiczyć nawet od dzisiaj),

- wyszukiwarka -> hasło back lever, waga tyłem, front lever waga przodem -> szukaj progresji i ćwiczeń pomocniczych

handstand

- wyszukiwarka -< hasło stanie na rękach, handstand, szukaj ćwiczeń pomocniczych i progresji do stania

Unikałbym tych rutyn od madbarz panowie nie mają pojęcia o anatomii

np. http://www.madbarz.com/beginner-routines...72e249/jpg <--- tutaj jest tylko jedno ćwiczenie na klatkę piersiową a mianowicie pompki z szerokim rozstawem rąk, kto to w ogóle programuje ??? Czemu w ogóle to jest na klatkę na jakiej podstawie, ugięcia ramion w podporze na poręczach aktywizuję klatkę piersiowa ???


Jedyną metodą na podciąganie "wytrzymałościowe" czyli zwiększenie ilości powtórzeń to piramida lub piramida odwrotna

Możesz a nawet powinieneś jeśli chcesz robić elementy gimnastyczne.

Zawsze powinno zaczynać się od podstaw i powinieneś zacząć od sylwetek gimnastycznych, desek i rozciągania