[Newcio]

niczym, to jest sposób jaki dostosować się możesz do swoich możliwości i upodobań. Zaczynając od "większego" ciężaru lub liczby powtórzeń dążysz do tego by wykształtować siłę wytrzymałościową, żeby maksymalnie wykorzystać substraty energetyczne wedle prawidłowego zużywania energii w organizmie czyli od ATP do tłuszczów.
Robiąc od jednego powtórzenia i stopniowo zwiększając o jeden nie jest dobrym rozwiązaniem w Street Workoutcie jeśli zależy nam na większej ilości powtórzeń. Ma to tylko sens kiedy dorzucamy ciężar i stopniowo go zmniejszamy. W gimnastyce najlepsze rozwiązanie będzie od największej liczy powtórzeń do najmniejszej. Na siłowni, w kulturystyce i w rozbudowie mięśni od 1 z największym ciężarem do większej ilości powtórzeń z mniejszą ilością obciążenia.

Siłę najlepiej buduje się piramidą od 1 do 5 powtórzeń ale z obciążeniem, tak że to jedno powtórzenie z ledwością wykonujesz.

Stosuje się w kształtowaniu siły od 3 do 5 minut lub więcej przerwy między seriami

Jedna seria to 1 powtórzenie ( jeśli robisz podciąganie z ciężarem to zdejmujesz ciężar po wykonaniu 1 powtórzenia na mniejszy by zrobić 2 powtórzenia), 2 powtórzenia..... aż zrobisz 5 powtórzeń