[Newcio]

2. Sylwetki/rozciąganie
2a Sylwetki
- statyczne
- koncentryczne
- izotoniczne

To jest przejęzyczenie rzecz jasna?

nie to jest tzw. wiedza podstawowa z fizjologii mięśni, warto się z tym zaznajomić. Polecam temat Mrówka odnośnie rozwoju i kształtowania siły tam jest wszystko opisane co to jest skurcz izotoniczny. Jak dla mnie masowo wykorzystywany w gimnastyce podczas elementów

---

Newcio Konkretnie!
Jako amator gimnastyki i stary człowiek, zastanawiam się czy to co podałeś odnośnie treningu głównego można zmieścić w 1h 30 Min.?Albo rozsądnie rozdzielić na 2 dni?
O treningu uzupełniającym to nawet nie myśle bo czasu by nie starczyło.

Ja Ci powiem tak, że dzisiaj dostałem od trenera wytyczne co do elementów i np. same ćwiczenia przygotowawcze do wagi w podporze na poręczach tj ok 12 ćwiczeń, które muszę wykonać jako ćwiczenia siłowe w treningu głównym które są zaraz po wykonaniu elementów docelowych technicznych i nie to nie jest siła po treningu, chociaż siła po treningu również może zawierać podobne ćwiczenia i trzeba mimo tego je zrobić. A co z pozostałymi elementami ? Trzeba czas znaleźć a tu jeszcze trzeba kolejne przyrządy zrobić i tam też po 3-8 ćwiczeń siłowych i technika kilku elementów. Więc zadaniem trenera jest dopasować ćwiczenia na siłę tak by i pasowały do jednego i drugiego elementu. Najpierw technika potem siła techniczna

U mnie to wygląda tak, że samo rozciąganie z rozgrzewką to ok 50 minut, im szybciej zrobisz tym więcej osiągniesz na treningu. Robiłbym szybciej, ale niestety co chwila a to uciszam dzieciaki, a to z trenerem gadam i takie kluchy się robią i tracę czas. Staram się wyrobić w 2 godziny 30 minut, bo tyle mam czasu by przebywać na sali

Więc odpowiedź moja brzmi niestety półtorej godziny by zrobić prawidłowy trening gimnastyczny to za mało. Może kiedyś jak znajdę czas opiszę Wam przykładowy trening.

Dlatego ważny jest trening uzupełniający robi się to co się nie było wstanie zrobić podczas głównego treningu czyli głównie siłę techniczną + statyka ewentualnie pominięte rozciąganie.

Jak widzimy trening gimnastyki jest bardzo złożony wszystko jest ważne i szkoda go pominąć. Dlatego gimnastycy trenują po 5-6 godzin

---

sprostowanie czym jest technika = doskonalenie elementu do układu, jeśli go opanowaliśmy to go doskonalimy, a jeśli kolejny element nie jest opanowany to robimy siłę. Dlatego najlepiej doskonalić technikę a potem zrobić siłę pod elementy