2014-05-27, 21:10
(2014-05-27, 18:45)StaszekAlcatraz napisał(a): Warto by stworzyć oddzielny temat dla tego planu treningowego i go dokładnie opisać, bo mało informacji jest na jego temat.możesz i jeden dzień treningowy zrobić w 4 godziny jak masz tyle czasu wolnego
Robisz 5 serii w 60-70 minut a ja starałem sie to w 20 minut zrobić.
jak w 20 minut robisz to dobrze, może być jak dajesz rady
pavel nie napisał, jak długa powinna być przerwa, moim zdaniem powinno się podejść do kolejnego powtórzenia w miarę świeżym i gotowym na to powtórzenie
nawet smarowanie gwintów może być
ja nie śpieszę się z tym planem i seriami
rozciągaj ramiona i barki między seriami
(2014-05-27, 18:45)StaszekAlcatraz napisał(a): Warto by stworzyć oddzielny temat dla tego planu treningowego i go dokładnie opisać, bo mało informacji jest na jego temat.Luko żeby był, pewnie by go dobrze opisał
Robisz 5 serii w 60-70 minut a ja starałem sie to w 20 minut zrobić.
to jego ulubiony plan i dał niesamowitą wytrzymałość
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."