2013-05-13, 18:08
Zdecydowanie nie jest to trening na uzyskanie siły maksymalnej, bo zupełnie nie stymuluje układu mięśniowego. Programy na siłę są zdecydowanie inne i bazują na niewielkiej ilości powtórzeń z olbrzymim ciężarem lub o jak największej skali trudności. Jeśli jest to trening z ciężarami, to obciążenie może wynosić nawet 120% maksymalnego ciężaru (czyli takiego jaki jesteś w stanie podnieść). Ćwiczy się wówczas fazę negatywną w której możesz przyjąć większe obciążenie niż w pozytywnej.
W nagim wojowniku Tsatsouline poleca "smarowanie gwintów" jako narzędzie do szybkiego nauczenia się tak trudnego ćwiczenia jak pompka na jednej nodze i jednej ręce. Poleca je też do zwiększenia ilości powtórzeń w podciąganiu (podając przy tym przykład swojego ojca).
W nagim wojowniku Tsatsouline poleca "smarowanie gwintów" jako narzędzie do szybkiego nauczenia się tak trudnego ćwiczenia jak pompka na jednej nodze i jednej ręce. Poleca je też do zwiększenia ilości powtórzeń w podciąganiu (podając przy tym przykład swojego ojca).