2017-01-18, 22:15
(2017-01-12, 15:46)witkana napisał(a): 5 godzin przed bieganiem nic nie jeść? jezu, nie dobiegłabym 3 km. ja muszę ze 2h przed jakieś proste węglowodany wrzucić i tuż przed wysiłkiem lubię wypić czarną kawę, bo kofeina ładnie daje mi kopa.Nie widze w tym problemu byleby byl zapas glikogenu jesli mam biegac mocny trening. Jesli cos luznego to i glikogen moze byc na wyczerpaniu bo i tak przy niskiej intensywnosci wiekszosc energii idzie z tluszczu. Najdluzsze niedzielne wybiegania zawsze robie na czczo i zyje a biegam wtedy okolo 20km. Jak we wszystkim to kwestia treningu.