2016-02-22, 13:51
Wszystko jest opisane, czytanie ze zrozumieniem się kłania:
1. Pogłębienia tułowia w opadzie, chwyt rękoma na wysokości barków, chwyt skrzyżny – 20 razy
2. jak wyżej tylko w klęku tyle, że normalny chwyt ramion na wysokości barków
3. Skłon japoński - klękasz biodro wysoko kładziesz ramiona na podłożu i starasz się położyć klatkę piersiowa - wystarczy napisać w google japanese bend i jest obrazek
10 . Zwis odwrócony - ręce z tyłu podchwytem łapiesz szczebelek i wisisz na drabince plecami do drabinki
11. Zwis wykręcony - trudny do opisania, zapraszam na seminaria takie pytania łatwiej pokazać niż opisać ale w google poszukać można, google nie boli, wpisuję chwyt wykręcony i mam:
![[Obrazek: maxresdefault.jpg]](http://i.ytimg.com/vi/jWMtBSMD8R0/maxresdefault.jpg)
1. Pogłębienia tułowia w opadzie, chwyt rękoma na wysokości barków, chwyt skrzyżny – 20 razy
2. jak wyżej tylko w klęku tyle, że normalny chwyt ramion na wysokości barków
3. Skłon japoński - klękasz biodro wysoko kładziesz ramiona na podłożu i starasz się położyć klatkę piersiowa - wystarczy napisać w google japanese bend i jest obrazek
10 . Zwis odwrócony - ręce z tyłu podchwytem łapiesz szczebelek i wisisz na drabince plecami do drabinki
11. Zwis wykręcony - trudny do opisania, zapraszam na seminaria takie pytania łatwiej pokazać niż opisać ale w google poszukać można, google nie boli, wpisuję chwyt wykręcony i mam:
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.