2016-02-05, 01:28
A może ktoś pomóc rozgryźć jak wygląda:
w leżeniu przodem (ramiona proste w górze)
3. „Koci grzbiet” w leżeniu przodem – utrzymać – 10 – 20 sekund;
4. J.w. z podniesionymi nogami – utrzymać – 10-20 sekund ?
Zwłaszcza w tym punkcie 4, bo tu kompletnie nie wiem jak to powinno wyglądać
Z podniesionymi nogami, to wtedy nie ma punktu oparcia o podłogę w nogach przecież...Tych sylwetek nigdy nie robiłem 
W punkcie 3. dobrze rozumiem, że leżąc na ziemi, mam punkt oparcia dłonie/podłoga i stopy palce cecha/podłoga ? Czy jest tu jeszcze trzeci punkt oparcia kolana/podłoga ? I wtedy wypycham plecy w górę robiąc łuk, tak ?
w leżeniu przodem (ramiona proste w górze)
3. „Koci grzbiet” w leżeniu przodem – utrzymać – 10 – 20 sekund;
4. J.w. z podniesionymi nogami – utrzymać – 10-20 sekund ?
Zwłaszcza w tym punkcie 4, bo tu kompletnie nie wiem jak to powinno wyglądać
Z podniesionymi nogami, to wtedy nie ma punktu oparcia o podłogę w nogach przecież...Tych sylwetek nigdy nie robiłem W punkcie 3. dobrze rozumiem, że leżąc na ziemi, mam punkt oparcia dłonie/podłoga i stopy palce cecha/podłoga ? Czy jest tu jeszcze trzeci punkt oparcia kolana/podłoga ? I wtedy wypycham plecy w górę robiąc łuk, tak ?