2016-01-31, 00:23
1. tuck planche/ waga kuczna w podporze przodem.
2. http://magazynbieganie.pl/wp-content/upl....38.13.png - wyobraź sobie, że biodra są nad głową, a współćwiczący trzyma Cię za uda nie kostki. Nogi z biodrami tworzą kąt 90 stopni.
3. unik podparty wymach nogi w górę do stania na rękach, noga podporowa "goni" nogę wymachową i dogania przed pionem.
4. unik podparty, wymach nogi w górę zmiana nogi podporowej w górze.
5. pozycja jak unik podparty tylko kicasz sobie do przodu.
Co to jest unik podparty - pierwszy wynik w grafice google, link do obrazka jest dosyć długi więc postanowiłem nie kopiować.
2. http://magazynbieganie.pl/wp-content/upl....38.13.png - wyobraź sobie, że biodra są nad głową, a współćwiczący trzyma Cię za uda nie kostki. Nogi z biodrami tworzą kąt 90 stopni.
3. unik podparty wymach nogi w górę do stania na rękach, noga podporowa "goni" nogę wymachową i dogania przed pionem.
4. unik podparty, wymach nogi w górę zmiana nogi podporowej w górze.
5. pozycja jak unik podparty tylko kicasz sobie do przodu.
Co to jest unik podparty - pierwszy wynik w grafice google, link do obrazka jest dosyć długi więc postanowiłem nie kopiować.