2016-01-30, 23:28
Chłopaki mógłby ktoś dokładniej opisać wykonanie tych ćwiczeń?
"1. „Kogucik” ( podpór kuczny nogi uniesione ) – utrzymać przynajmniej 10 sekund
2. Taczki o uniesionych biodrach ( kąt w biodrze 90 stopni )
3. „Kulawy lisek” – staramy się wejść ze stania do stania na rękach o jednej nodze wyprostowanej i dokładamy z dobicia drugą nogę prostą/ugięta, utrzymujemy pozycje i wracamy do postawy
4. „Kulawy lisek” ze zmianą nogi/noga ugięta
5. Skoki zajęcze na jednej nodze (druga noga prosta uniesiona do tyłu w górę, ręce wyciągnięte do przodu)"
"1. „Kogucik” ( podpór kuczny nogi uniesione ) – utrzymać przynajmniej 10 sekund
2. Taczki o uniesionych biodrach ( kąt w biodrze 90 stopni )
3. „Kulawy lisek” – staramy się wejść ze stania do stania na rękach o jednej nodze wyprostowanej i dokładamy z dobicia drugą nogę prostą/ugięta, utrzymujemy pozycje i wracamy do postawy
4. „Kulawy lisek” ze zmianą nogi/noga ugięta
5. Skoki zajęcze na jednej nodze (druga noga prosta uniesiona do tyłu w górę, ręce wyciągnięte do przodu)"