[dejv]

Czytałem, że trening pod wytrzymałość powinno się zmieniać co 2/3 tygodnie, bo ciało szybko się przyzwyczaja do danych ruchów, a w wytrzymałości/wydolności chodzi o to żeby być uniwersalnym

5. Remember: Routine is the enemy.
Switching up your workout is essential to building endurance and stamina. According to Torres, the human body gets used to a workout after two weeks. So if you’re always running, start doing Muay Thai instead. Or if you’re an avid cyclist, change it up by running stairs. “You need to move the muscles in a different way so that you don’t develop overuse. Plus, it becomes more motivating,” he says. “It’s important to keep the mind guessing.”