2016-03-16, 23:57
Pierwsza wskazówka to wizyta u dobrego ortopedy oby tego w sporcie, lub fizykoterapeuty. To zwyrodnienie trzeba zdiagnozować. Druga wskazówka to wzmocnienie mięśni dwugłowych uda - to one głównie stabilizuje kolana. Do tego trening na niestabilny podłożu (beret ortopedyczny, piłka bosu). Do tego praca na batucie. Mając dobrze przygotowane kolana i pewność, że nie masz w. ich żadnych kontuzji można zacząć poważniejsze treningi np. ekscentryczny (zeskoki z wysokości) i plyo (poprawia nie tylko siłę wybicia ale też stabilizację). Tylko że oba te treningi trzeba robić z głową, bo o kontuzje łatwo. Na seminarium w Krakowie będzie mowa o treningu nóg. Jako zwyciężczyni Konfrontacji możesz jechać gratis, więc może się skusisz