2014-07-31, 12:51
na dwugłowe możesz robić mostki krótkie na piętach lub na jednej pięcie (trudniejsza wersja)
jeżeli nie jesteś ograniczony ideologią trenowania tylko z masą ciała to warto skombinować obciążenie lub 1x w tyg. iść na pakernię i zrobić porządny trening nóg + ewentualnie bieganie w inny dzień i nogi masz z głowy
jeżeli nie jesteś ograniczony ideologią trenowania tylko z masą ciała to warto skombinować obciążenie lub 1x w tyg. iść na pakernię i zrobić porządny trening nóg + ewentualnie bieganie w inny dzień i nogi masz z głowy