[zahir]

Całą dyskusję podsumowałbym tak: mikrouszkodzenia potocznie zwane zakwasami występują nagminnie u osób początkujących. Zaawansowani mają na tyle rozwinięte zdolności adaptacyjne organizmu, że ciężko doprowadzić do takiego stanu. Natomiast może on wystąpić po przerwie treningowej, choć nie musi. Ja osobiście w takich wypadkach powoli wchodzę w trening, bo wychodzę z założenia, że lepiej pierwzzy trening zrobić lekko i powoli wprowadzić ciało na obroty, niż zaatakować mocno a potem pdzez tydzień dochodzić do siebie i udawać że się trenuje.

Natomiast przemęczenie to inna para kaloszy. Jak napisał Mrówek można nie wiedzieć że występuje, bo jeśli zacxynamy czuć objawy, to znaczy że już za późno na reakcję i możemy co najwyżej zafundować sobie odpoczynek. Tu najważniejsze jest mądre podejście treningowe (np. dobra periodyzacja, stopniowe zwiększanie obciążenia, co jakiś czas tydzień lekkiego treningu) i zadbanie o regenerację (dieta, sen, odnowa biologiczna itp.)