2014-05-26, 15:06
Witam serdecznie wszystkich
Czytam ostatnio dużo na temat kalisteniki/gimnastyki i szczerze czym więcej czytam tym mniej wiem. Pomijając temat odżywiania chciałbym chociaż dobrze podejść do kwestii ćwiczeń.
Ogółem najpierw ćwiczyłem insanity, potem insanity asylum 1 i połowe insanity asylum 2, żeby zrzucić trochę kg itd(treningi w większości cardio i wytrzymałościowy,troche siły,troche balans).
W tym czasie zacząłem się interesować kalisteniką i od ok. 2 miesięcy oglądam/czytam o rzeczach z nią związanych.
Doprowadziło mnie to do tego, że od 3 tygodni ćwiczę z rutynami madbarz.com, ale z tego co wiem ten trening daleko mnie nie doprowadzi(wg. wielu opini na tym i innych forach), wcześniej podciagalem sie z podciaganie.pl i robilem co 2/3dni trening brzucha.
Podciągne się nachwytem na pewno 10 razy, pewnie pare więcej, bo dawno nie robiłem maksa a 10 razy podciagalem się już 1,5 miesiąca temu.
Moje cele na najbliższy czas to Muscle Up,Ćwiczenia statyczne typu back i front lever(które chciałbym zacząć ćwiczyć nawet od dzisiaj), handstand oraz oczywiście ogólna poprawa wyglądu całego ciała, co mam nadzieję przyjdzie wraz z tymi celami.
Mój trening wyglądał do tej pory w taki sposób:
Poniedziałek
chest routine - http://www.madbarz.com/beginner-routines...72e249/jpg
abs - http://www.madbarz.com/beginner-routines...6e90d0/jpg
Wtorek
Back Biceps - http://www.madbarz.com/beginner-routines...498be2/jpg
Środa
Triceps limit - http://www.madbarz.com/beginner-routines...7b2d7e/jpg
abs jak wyżej
Czwartek
Legs routine http://www.madbarz.com/beginner-routines...5a759b/jpg
Piątek
shoulder http://www.madbarz.com/beginner-routines...74a855/jpg
W sobote i niedziele czasem full body workout i czasem podciaganie wytrzymalosciowe, ktore robilem już kiedys z www.podciaganie.pl
Pytanie jak ułożyć trening, żeby był najbardziej efektywny.
Czy mogę ćwiczyć 6 razy w tygodniu, czy powinienem mniej.
Waże ok 80kg, wzrost 187cm
Czytałem, że powinno się zaczynać od podstaw i sam już nie wiem co powinienem robić
Pozdrawiam
Czytam ostatnio dużo na temat kalisteniki/gimnastyki i szczerze czym więcej czytam tym mniej wiem. Pomijając temat odżywiania chciałbym chociaż dobrze podejść do kwestii ćwiczeń.
Ogółem najpierw ćwiczyłem insanity, potem insanity asylum 1 i połowe insanity asylum 2, żeby zrzucić trochę kg itd(treningi w większości cardio i wytrzymałościowy,troche siły,troche balans).
W tym czasie zacząłem się interesować kalisteniką i od ok. 2 miesięcy oglądam/czytam o rzeczach z nią związanych.
Doprowadziło mnie to do tego, że od 3 tygodni ćwiczę z rutynami madbarz.com, ale z tego co wiem ten trening daleko mnie nie doprowadzi(wg. wielu opini na tym i innych forach), wcześniej podciagalem sie z podciaganie.pl i robilem co 2/3dni trening brzucha.
Podciągne się nachwytem na pewno 10 razy, pewnie pare więcej, bo dawno nie robiłem maksa a 10 razy podciagalem się już 1,5 miesiąca temu.
Moje cele na najbliższy czas to Muscle Up,Ćwiczenia statyczne typu back i front lever(które chciałbym zacząć ćwiczyć nawet od dzisiaj), handstand oraz oczywiście ogólna poprawa wyglądu całego ciała, co mam nadzieję przyjdzie wraz z tymi celami.
Mój trening wyglądał do tej pory w taki sposób:
Poniedziałek
chest routine - http://www.madbarz.com/beginner-routines...72e249/jpg
abs - http://www.madbarz.com/beginner-routines...6e90d0/jpg
Wtorek
Back Biceps - http://www.madbarz.com/beginner-routines...498be2/jpg
Środa
Triceps limit - http://www.madbarz.com/beginner-routines...7b2d7e/jpg
abs jak wyżej
Czwartek
Legs routine http://www.madbarz.com/beginner-routines...5a759b/jpg
Piątek
shoulder http://www.madbarz.com/beginner-routines...74a855/jpg
W sobote i niedziele czasem full body workout i czasem podciaganie wytrzymalosciowe, ktore robilem już kiedys z www.podciaganie.pl
Pytanie jak ułożyć trening, żeby był najbardziej efektywny.
Czy mogę ćwiczyć 6 razy w tygodniu, czy powinienem mniej.
Waże ok 80kg, wzrost 187cm
Czytałem, że powinno się zaczynać od podstaw i sam już nie wiem co powinienem robić
Pozdrawiam