[zahir]

"Smarowanie gwintów" jest kolejną metodą wziętą z treningu siłowego, którą można bez problemów zastosować w ćwiczeniach gimnastycznych. Jego istota wywodzi się z przekonania atletów starej daty, że siła, to umiejętność. Taki punkt widzenia potwierdziły również nowoczesne badania. Wprawdzie dla siły jest również istotna masa mięśniowa, lecz jest to tylko jeden z pięciu parametrów mających na nią wpływ. Pozostałe cztery, to układ nerwowy.

Na czym polega "smarowanie gwintów"?

Po prostu na jak najczęstszym treningu o małej objętości. Ćwicz jak najczęściej, nawet co godzinę, lecz nie wykonuj dużej ilości powtórzeń. Bezwzględnie nie powinieneś przekraczać połowy Twojego obecnego maksa. W żadnym wypadku nie możesz poczuć fizycznego zmęczenia. W ten sposób "ćwiczysz" swój system nerwowy a oszczędzasz układ mięśniowy.

Jest to jeden z najbardziej rozpowszechnionych sposobów na zwiększenie ilości powtórzeń. Swoją popularność zawdzięcza skuteczności. Dlatego warto go spróbować.