[Adam.Kalman]

Podpowiedź 1)
Stanie na rękach, wagi na płaskim itd wykonujemy odkręcając nadgarstki co najmniej 45* od linii wzdłużnej, stanie na rękach (mowie o treningu a nie o zawodach, czy konkurencji) można wykonać odkręcając dłonie nawet o 90* (sam tak robię), natomiast wagi treningowej nie robimy również z palcami do przodu tylko w bok.

Podpowiedź 2)
Jeżeli nauczysz się elementów siłowych w najtrudniejszej wersji, wtedy nie będziesz narzekał na stawy. Przykładowo do treningu dużo lepiej jest odkręcić nadgarstki na zewnątrz, wtedy mniej obciążenia przenosi się na nadgarstek. Nie sę najlepsze zdjęcia ale Chińczycy robią tak od zawsze
Trzeba do tego trochę więcej siły niż w ustawieniu konwencjonalnym ale jestem wielkim zwolennikiem tej metody z właśnie 2 powodów, nie cierpią stawy, trzeba większej siły żeby zrobić element (nie koniecznie w karierze zawodnika jest to ok, ale myślę ze w większości ludzi jest)





Można znaleźć lepsze w necie pewnie, ale chodzi mi o zasadę.