2014-09-14, 13:32
Świetne, szybkie i konkretne, ale mam jedno ale.
Pajacyki
Technika trochę przedszkolna, ponieważ działa na obręcz barkową , odwodziciele i staw skokowy. Ale jeżeli zablokujemy ręce w łokciach i będziemy zbliżać do siebie nadgarstki za głową, zostanie uruchomione rozciąganie i rozgrzewanie bicepsa, tricepsa, mięśni piersiowych i najszerszych grzbietu, ta sama czynność ale efekt bardziej wymierny. Proste ręce w zamachach to o wiele więcej zaangażowanych grup mięśniowych w rozgrzewce górnej części ciała.
No i zabrakło 10-15 scyzoryków aby dać impuls mięśniom brzucha i przyczepom mięśni czworogłowych nóg.
Ale temat obiecujący, może uda się zrobić wideo z koncentratem ćwiczeń na 10 min rozgrzewkę w warunkach domowych?
Zachęcam!