2014-08-18, 19:11
(2014-08-18, 06:30)Justy^a napisał(a): Na początku tak, z bardzo małym łukiem. Przygotowaniem do kołyski na brzuchu jest ćw polegające na podnoszeniu tylko odc piersiowego kręgosłupa przy neutralnym lędźwiowym i z nogami na podłodze. Jeszcze wcześniej często trzeba rozciągnąć mm klatki p, żeby "wyprostować" kifozę i móc ściągnąć łopatki.
Tutaj dobre wykonanie http://www.pilatesanytime.com/exercise-v.../Swan-Dive
Justyna, dziekuje
"Pasja jest absolutnie konieczna do osiągnięcia długotrwałego sukcesu jakiegokolwiek rodzaju" Donald Trump