2013-07-25, 21:39
Luko, "nagi Wojownik" to jednak wysoka liga. Te ćwiczenia są naprawdę mocne ale i trudne. Ja osobiście myślę, że aby zacząć trzeba po prostu dużo samozaparcia. Na wzbogacenie się w wiedzę przyjdzie czas. Osobiście nie pochwalam jednak podejścia typu: najpierw poczytam, potem zrobię plan i dopiero zacznę ćwiczyć. Po prostu TERAZ wstań od komputera i zrób tyle pompek ile dasz radę. Odpocznij i zrób jeszcze dwie, trzy serie z połową ilości jaką zrobiłeś w pierwszej (czyli Twojego maxa). Oczywiście zanim zrobisz pompki zafunduj sobie rozgrzewkę. Proste ćwiczenia typu pajacyki, bieg bokserski, podskoki, wymachy ramion, krążenia tułowia, głowy, ramion itp. Po pompkach dorzuć przysiady i wznosy nóg na leżąco. To prosty trening ale skuteczny. Rozrusza Cię i przygotuje do dalszej pracy nad sobą. wyrobi też podstawową kondycję