2014-10-17, 08:35
kilka wskazówek, których ja się trzymałem by osiągnąć efekt:
1. podnieść temperaturę ciała wymaga to czasu
2. wpleść w trening dużo napięć izometrycznych mięśni brzucha ( polecamy Nasze sylwetki gimnastyczne )
3. ograniczyć cukry proste w tym chleb, makaron, ziemniaki, ale nie znaczy żeby całkowicie z nich zrezygnować są potrzebne jako źródło energii. Wprowadzić kwasy omega-3 lub można wesprzeć się L-karnityną jeśli ktoś cierpi na nadwagę
4. Wprowadzić zmienny charakter pracy w treningu, angażujący najlepiej całe ciało im więcej grup mięśniowych tym więcej energii zużyjemy tym większa szansa, że potem będą zużywana większa ilość tłuszczu
5. najlepszy efekt spalania tłuszczu wynika z dużej ilości mięśni i zarazem okresu trwania treningu, uznaje się, że średnio po 60-90 minutach ćwiczeń największy udział w zużyciu energii przez organizm to tłuszcze i dopiero po tym czasie jest realna utrata tłuszczów
6. Regularny trening i chyba to powinno być jako pierwszy podpunkt
Fakty:
Niestety organizm ma to do siebie, że najczęściej pozbywa się tkanki tłuszczowej stamtąd gdzie nie jest to tak dla nas ważne
1. podnieść temperaturę ciała wymaga to czasu
2. wpleść w trening dużo napięć izometrycznych mięśni brzucha ( polecamy Nasze sylwetki gimnastyczne )
3. ograniczyć cukry proste w tym chleb, makaron, ziemniaki, ale nie znaczy żeby całkowicie z nich zrezygnować są potrzebne jako źródło energii. Wprowadzić kwasy omega-3 lub można wesprzeć się L-karnityną jeśli ktoś cierpi na nadwagę
4. Wprowadzić zmienny charakter pracy w treningu, angażujący najlepiej całe ciało im więcej grup mięśniowych tym więcej energii zużyjemy tym większa szansa, że potem będą zużywana większa ilość tłuszczu
5. najlepszy efekt spalania tłuszczu wynika z dużej ilości mięśni i zarazem okresu trwania treningu, uznaje się, że średnio po 60-90 minutach ćwiczeń największy udział w zużyciu energii przez organizm to tłuszcze i dopiero po tym czasie jest realna utrata tłuszczów
6. Regularny trening i chyba to powinno być jako pierwszy podpunkt
Fakty:
Niestety organizm ma to do siebie, że najczęściej pozbywa się tkanki tłuszczowej stamtąd gdzie nie jest to tak dla nas ważne
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.