Wakacje w Gdańsku : )

Ocena wątku:

0 Głosów - 0 Średnio
1
2
3
4
5

Wakacje w Gdańsku : )

rafal
Super Moderator

Liczba postów: 1,442
92
Dołączył: 2013-04-29
Reputacja: 495

#83

2014-08-02, 23:42

dziś na treningu stawiły się tylko 2 osoby - ja i Julo.
pomęczyliśmy trochę podpór wagą:
1. waga kuczna na poręczach
2. wychylenia z nogami na podwyższeniu (trzymane przez partnera)
3. opuszczanie do wagi z pozycji stania na rękach i podnoszenie z wagi do stania na rękach z asystą

i trochę siły:
1. ugięcia bułgarskie na kółkach (szerokie)
2. podciąganie na drążku w poziomce
3. wznosy tułowia w leżeniu na brzuchu (na poręczach)
4. wznosy nóg z poziomki do drążka do poziomki (z blokowaniem pleców przez partnera)
5. sprinty
6. pompki w staniu na rękach z oparciem nóg
7. rozpiętki w podporze z użyciem trenażera

Po treningu pożegnalny browar w pobliskim ogródku piwnym Wink

Wink

Dzięki Julo za 2 tygodnie super treningów, szkoda że już wracasz do Poznania... do zobaczyska i jesteśmy w kontakcie Smile

Smile

Pozostali mam nadzieję będą się częściej pojawiać w movement parku.

haha widzę, że mnie ubiegłeś Julo Wink

Wink

"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer

(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-08-02, 23:43 {2} przez rafal.)

« Starszy wątek | Nowszy wątek »

Wiadomości w tym wątku

Wakacje w Gdańsku : ) - przez julo1976 - 2014-07-13, 12:42

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez rafal - 2014-07-13, 18:39

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez julo1976 - 2014-07-14, 21:43

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez rafal - 2014-07-14, 22:40

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez julo1976 - 2014-07-14, 22:49

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez julo1976 - 2014-07-22, 23:16

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez mlody1410 - 2014-07-23, 08:46

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez rafal - 2014-07-23, 09:46

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez julo1976 - 2014-07-23, 10:21

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez Jugger - 2014-07-23, 13:27

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez rafal - 2014-07-23, 13:30

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez zahir - 2014-07-23, 12:22

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez mlody1410 - 2014-07-23, 14:15

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez rafal - 2014-07-23, 14:44

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez mlody1410 - 2014-07-23, 15:04

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez rafal - 2014-07-23, 16:08

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez julo1976 - 2014-07-23, 17:52

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez Kello - 2014-07-23, 20:40

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez rafal - 2014-07-23, 20:50

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez julo1976 - 2014-07-23, 21:41

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez zahir - 2014-07-24, 12:27

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez Kello - 2014-07-23, 21:53

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez rafal - 2014-07-24, 22:16

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez Jugger - 2014-07-25, 11:50

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez rafal - 2014-07-25, 12:44

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez julo1976 - 2014-07-25, 10:07

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez rafal - 2014-07-25, 10:58

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez zahir - 2014-07-25, 11:57

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez zahir - 2014-07-25, 16:57

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez rafal - 2014-07-25, 16:59

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez zahir - 2014-07-25, 17:06

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez julo1976 - 2014-07-25, 18:44

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez rafal - 2014-07-25, 19:57

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez Kello - 2014-07-25, 20:50

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez zahir - 2014-07-26, 10:51

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez rafal - 2014-07-26, 14:56

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez julo1976 - 2014-07-26, 15:18

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez zahir - 2014-07-26, 19:29

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez Adam.Kalman - 2014-07-26, 22:27

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez rafal - 2014-07-27, 00:51

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez julo1976 - 2014-07-27, 10:14

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez rafal - 2014-07-27, 11:54

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez zahir - 2014-07-27, 12:23

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez mlody1410 - 2014-07-27, 12:38

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez zahir - 2014-07-27, 13:09

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez julo1976 - 2014-07-27, 14:15

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez zahir - 2014-07-27, 17:12

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez Kello - 2014-07-27, 19:45

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez rafal - 2014-07-27, 20:01

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez julo1976 - 2014-07-27, 20:13

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez rafal - 2014-07-28, 14:27

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez Kello - 2014-07-28, 15:13

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez julo1976 - 2014-07-28, 15:14

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez zahir - 2014-07-28, 15:21

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez Kello - 2014-07-28, 15:27

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez zahir - 2014-07-28, 16:13

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez Kello - 2014-07-28, 16:18

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez julo1976 - 2014-07-28, 16:23

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez Kello - 2014-07-28, 16:25

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez Jugger - 2014-07-28, 17:51

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez mlody1410 - 2014-07-28, 21:57

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez Kello - 2014-07-28, 22:00

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez julo1976 - 2014-07-28, 22:38

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez zahir - 2014-07-29, 10:07

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez ghost - 2014-07-29, 14:10

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez mlody1410 - 2014-07-29, 14:27

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez zahir - 2014-07-29, 15:23

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez Kello - 2014-07-29, 17:02

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez mlody1410 - 2014-07-29, 17:13

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez rafal - 2014-07-29, 17:16

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez julo1976 - 2014-07-29, 23:20

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez mlody1410 - 2014-07-31, 10:47

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez julo1976 - 2014-07-31, 14:08

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez mlody1410 - 2014-07-31, 22:58

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez rafal - 2014-07-31, 23:37

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez Kello - 2014-08-01, 00:23

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez zahir - 2014-08-01, 08:27

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez julo1976 - 2014-08-01, 09:26

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez rafal - 2014-08-01, 10:15

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez zahir - 2014-08-01, 12:25

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez Kello - 2014-08-02, 19:53

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez julo1976 - 2014-08-02, 23:34

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez rafal - 2014-08-02, 23:42

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez julo1976 - 2014-08-02, 23:45

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez zahir - 2014-08-03, 08:36

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez mlody1410 - 2014-08-04, 10:34

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez rafal - 2014-08-04, 10:44

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez mlody1410 - 2014-08-04, 10:52

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez rafal - 2014-08-04, 22:25

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez mlody1410 - 2014-08-05, 09:07

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez julo1976 - 2014-08-05, 20:24

RE: Wakacje w Gdańsku : ) - przez mlody1410 - 2014-08-05, 21:50

Pokaż wersję do druku

Skocz do:

Użytkownicy przeglądający ten wątek: 2 gości