Liczba postów: 1,442
92
Dołączył: 2013-04-29
Reputacja:
495
(2014-12-23, 11:03)zahir napisał(a): Domyślam się, że słyszałeś w kręgach sportów siłowych
To jest teoria, którą przedstawił Newcio
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
Liczba postów: 65
11
Dołączył: 2014-10-25
Reputacja:
3
Chwila zastanowienia i odpowiedź - przy sylwetkach i izometrii mam płytki oddech, bo nie da rady wziąć głębokiego wdechu z wiadomych względów - utrzymać napięcie. Prawidłowo?
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
nadmierne napięcia izometryczne mogą spowodować bolesne skrócenia mięśniowe ( które potem trzeba rozbijać paluchami/piłkami tzw. miejsca spustowe ) przez co blokuje gibkość i może mieć wpływ na rozciąganie o czym przekonałem się w pracy z dziewczynami z Pole Dance
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
zatkania to konsekwencja napięcia izometrycznego, akurat nigdy z tym nie miałem problemu kwestia treningu, jeśli robimy zmienny charakter pracy czyli napinanie a potem praca tlenowa np. obwód ćwiczebny po treningu lub robienie układów gimnastycznych to problem szybko znika. Zresztą jak wejdziemy na wyższy poziom napięcia mięśniowego ( zwiększenie tonusu mięśniowego ) to potem się nie myśli nawet o napinaniu i spokojnie można oddychać
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
Liczba postów: 65
11
Dołączył: 2014-10-25
Reputacja:
3
grappler, a oddychasz przeponą? Przynajmniej tak moim zdaniem powinno być, bo inaczej stracisz napięcie w brzuchu.
* W sumie teraz zrobiłem dla próby poziomke, to jestem w stanie zrobić głęboki wdech(nosem przeze przeponę oczywiście), ale kiedyś jak robiłem 5x30 bez odpoczynku hollow to przy ostatnich seriach ciężko było mi trzymać napięcie i oddychać - czy to źle, wtedy powinienem skończyć czy ciągnąć dalej?
Przy łatwiejszych formach i mniejszej ilości nawet tego nie zauważam, po prostu jest wszystko napięte, oddycham jakoś tak nieświadomie i robię to co trzeba. Zacząłem F1 - tak wiem, pisałem, że dla mnie to trening jak każdy inny, ale po 1 chcę spróbować, a po 2 jego ogromnym plusem jest ćwiczone mobility i czas trwania, wczoraj zrobiłem to trwał nie całe 2 godzine(trening 30 minut, a 90 rozciąganie). Rozpisałem sobie progresję zmieniając FL i SL mastery na 30 sekund, i pod to rozpisałem week cycle.
Przy cięższych formach zawsze przed rozpoczęciem jakieś pozycji robię głęboki wdech w przeponę żeby mieć "moc" np. przy V-sit.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-12-26, 15:27 {2} przez
Unbroken.)
Liczba postów: 65
11
Dołączył: 2014-10-25
Reputacja:
3
chodziło mi o 5x30 hollow, poziomki też tak długo nie trzymałem maksymalnie 4x15.