Ćwiczenia na kółkach, podstawy cz. 1 - Wersja do druku
+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Tutoriale (https://gimnastycy.pl/forum/forum-74.html)
+--- Wątek: Ćwiczenia na kółkach, podstawy cz. 1 (/thread-193.html)
+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Tutoriale (https://gimnastycy.pl/forum/forum-74.html)
+--- Wątek: Ćwiczenia na kółkach, podstawy cz. 1 (/thread-193.html)
RE: Ćwiczenia na kółkach, podstawy cz. 1 - Michał - 2013-07-17
Zahir, to 50% to jest uogólnienie. Miałem napisać o tym artykuł ale nie mam ostatnio czasu
W każdym mięśniu jest różna liczba włókien mięśniowych danego typu. I tak (podaję procent wł. wolnokurczliwych) np:w tricepsie jest 28-48%
w klacie 33-53%
w bicepsie 45-65%
w najszerszym 55-75%
a w barkach nawet 90% wł. wolnokurczliwych.
W nogach sytuacja jest najbardziej złożona bo tam co mięsień to ma inny skład.
Wynika stąd, że podawane przez wszystkich ilości powtórzeń są też uogólnieniem lub liczbą wyjściową i należy dobrać je pod siebie doświadczalnie. Bo załóżmy, że ktoś ma w bicku i tricku skrajne wartości: w bicepsie 65% wolnokurczliwych a w tricepsie 28%. Rozbieżność jest duża i na tricpes powinien na masę robić mniej powtórzeń np 5-6 z większym oporem, a na bicka więcej ale z mniejszym oporem np. 12-15.
Właśnie z powodu sporej przewagi włókien wolnokurczliwych barki, łydki czy przedramiona lubią duże ilości powtórzeń.
RE: Ćwiczenia na kółkach, podstawy cz. 1 - zahir - 2013-07-17
Zgadzam się z Tobą. myślę, ze warto by jednak skrobnąć o tym artykuł
RE: Ćwiczenia na kółkach, podstawy cz. 1 - Darren - 2013-11-17
Mrowek, dziekuje bardzo za super film.
Kiedy mozna sie spodziewac kolejnych czesci?
RE: Ćwiczenia na kółkach, podstawy cz. 1 - Mrowek - 2013-11-19
Przejściowy problem opóźnił wydawanie poradników, ale już wracamy do rytmu i postaramy się co tydzień wydawać nową produkcję.
RE: Ćwiczenia na kółkach, podstawy cz. 1 - Michał - 2013-11-19
Super! Trzymamy Cię za słowo
RE: Ćwiczenia na kółkach, podstawy cz. 1 - julo1976 - 2013-11-19
Mrówek, świetna wiadomość i czekam na kolejną lekcje
RE: Ćwiczenia na kółkach, podstawy cz. 1 - Darren - 2013-11-19
Rewelacja. Dzieki pierwszej lekcji trafilem na to forum.
Nie wiem czy zauwazyles, ale jak sie na yt wpisze w wyszukiwaniu "gymnastics rings basics" to wyrzuca Twoj filmik na pierwszej stronie propozycji.
Jakbys mogl na ktoryms przy okazji wytlumaczyc jak prawidlowo zrobic false gripa, gdy kolka sa wysoko zawieszone i trzeba do nich podskoczyc to bylbym bardzo wdzieczny.
RE: Ćwiczenia na kółkach, podstawy cz. 1 - Mrowek - 2013-11-19
Tutaj mamy dwa rozwiązania : Współćwiczący trzymając nas od tyłu za biodra, pomaga doskoczyć do kółek i podtrzymuje nas dopóki nie ułożymy odpowiednio rąk.
Drugie wskakujemy i poprawiamy ręce, pojedynczo lub obie naraz.
RE: Ćwiczenia na kółkach, podstawy cz. 1 - zahir - 2013-11-19
Mamy jeszcze trzecie, najlepsze rozwiązanie
RE: Ćwiczenia na kółkach, podstawy cz. 1 - Darren - 2013-11-19
Dzieki za porady. Zdjecie mnie rozwalilo
To teraz czekac na kolejny tutorial.