Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Wawa Urus wita :)
#11

A mnie osobiście zafascynował Twój entuzjazm, to wielka sprawa wejść na forum i tak napisać, wiem że podjąłeś decyzje.
Dołączam się do grona osób witających. Pozostań aktywny i nigdy nie rezygnuj Smile
Pozdrawiam Smile
#12

A ja radze tobie abyś odpuścił ABS, posłuchał chłopaków bo dzięki gimnastyce stracisz tłuszcz szybciej niż myślisz.Postaraj się o wartościowe i regularne posiłki, trenuj sumiennie a efekty same ciebie zaskoczą.

Gimnastyka Sportowa jest bazą wyjściową dla każdej dyscypliny sportowej !
#13

Witaj na forum w grupie starszaków! Smile
Co do powieszenia kółek/drążka - a gdzieś pod sufitem nie da rady kołków przymocować? A w piwnicy?
Na Ursusue nie ma żadnych placów ćwiczeń? Na mapce z sąsiedniego forum rzeczywiście na Ursusue dziura. Najbliższy jest w Parku Szczęśliwickim. Jakbyś coś znalazł to daj znać.

Niech progres będzie z Tobą!
Michał
#14

Na Ursusie, chyba działa Newcio. Wprawdzie pod dachem ale za to na super sprzęcieWink
#15

Rady chłopaków są bardzo dobre, na wypadek gdybyś nie mógł z nich skorzystać dodam tylko że przy dwójce dzieci z treningiem podciągania rano w drodze do pracy może być różnie, ponieważ od czasu do czasu zdarzają się sytuacje nieprzewidziane Wink. Spróbuj dodać do treningu podciąganie w leżeniu pod stołem z uchwytem za krawędź blatu. Żeby utrudnić ćwiczenie możesz dodatkowo stopy oprzeć na stołku. Podczas podciągania staraj się utrzymywać tułów i nogi w jednej linii.
#16

Dziękuję Wam wszystkim za rady!

Z ABS nie rezygnuję oczywiście - bo to cel na ten rok. Mój podeszły wiek i nadwaga, oraz obciążenie genetyczne z obu stron powodują, że jestem bardzo zagrożony cukrzycą.
Dla mnie ABS to nie jest tylko wygląd, to też walka o to żeby nie latać za 10 lat po lekarzach z insuliną w kieszeni.

Z planche jeszcze się zastanowię, bo wasze zdecydowane "nie" dają do myślenia. Dołączyłem do planu ćwiczeń podpory przodem i tyłem oraz l-sit na podłodze.
Na razie progress frog stand idzie dobrze, jak przestanie - pomyślę jednak o staniu na głowie.

Zobaczyłem na yt wykonanie programów Gold Medal Bodies - Floor Flow i bardzo mnie to zainspirowało. Myślę, że mogę iść w tym kierunku, jeśli planche rzeczywiście okaże się masakrycznei trudne.

Obszedłem dziś spory kawałek miasta z córką w wózku i widzę 4 miejsca do podwieszenia kółek:
* bramka piłkarska na stadionie KS Urus (wisi kartka że nie wolno na murawę, ale to chodzi o to żeby nie grać tam w piłkę chyba)
* poziome wsporniki zjeżdżalni ślimakowej na basenie obok Smile
* rusztowania huśtawek na placach zabaw - jak tam pójdę o 22 to dzieciaków już nie będzie teoretycznie
#17

Zamiast podporu wagą spróbuj wagę tyłem. Jest dużo prostsza, ma wiele progresji, trenuje całe ciało, wzmacnia stawy a jak się nauczysz, to daje dużą satysfakcje.

Naturalną koleją rzeczy będzie potem dodać podpór i Twoje stawy po wzmocnieniu wagą łagodniej na to zareagują.
#18

@zahir: dziękuję - rzeczywiście fajnie to wygląda. Zawsze myślałem że strasznie ramiona od tego będą boleć, ale przypadkiem uwiesiłem się na jednej ręce (drążek w zagłębieniu łokcia) i okazało się, że nie wyrwało mi ręki.

Porobiłem dziś podpory przodem i tyłem z unoszeniem rąk/nóg i mam taką uwagę, że to zarąbiście ciężki trening. I to tym cięższy im dłużej się trzyma. Po takiej seryjce jeszcze dołożyłem lekko wspierany pistol squat i nóżki zaczęły mi drżeć porządnie.

Z progresji podporu wagą (planche) mam dobre wyniki na sile ramion i przedramion - to się przyda do front lever i wszystkiego innego. Myślę, że jak zakupię krążki do podwieszenia, to życie zweryfikuje wiele braków o których jeszcze nie wiem Smile

PS: sala zabaw dla dzieci (taka z rurami itp) to też fajne miejsce do ćwiczeń w sumie Smile Jasne, że nie ma gdzie robić poważnych figur, ale można się pobawić ptrzytrzymywaniem w nietypowych pozycjach czy poćwiczyć gibkość/równowagę.
#19

No waga tyłem to zdecydowanie prostsze ćwiczenie od podporu waga, więc jeśli tam Ci ręki nie uszkodziło, to tu na pewno dasz radę. Zwróć tylko uwagę na odpowiednie ustawienie rąk: podchwyt na drążku, kciuki na zewnątrz na kółkachSmile


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości