Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
o to video do analizy, mam płaskie plecy, próbowałem zrobić taki garb
robię planki na ziemi oraz lean planche
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
brakuje Ci wychylenia, nie masz go wypracowanego, zrób gimnastyczny podpór przodem ( garb + ruch wstępujący w biodrze = wystąpi wtedy taki łuk między klatką piersiową a nogami ) a nogi daj na piłkę lekarską lub crossfitową i rób wjazdy i powroty, przy wjeździe maksymalnie wychylić się w przód i maksymalnie "nakryć się plecami na szyję" wytrzymać 3 sekundy i powrót
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
dzięki
porobię te ćwiczenia
a te plecy proste da się również wyćwiczyć, bo robiąc tuck'a mam je 'płaskie'
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
w advance tylko się plecy proste daje, bo się napina poślady, cały czas nogi w dół i skup się na garbie, dopiero potem jak się opanuje garb można powalczyć o plecy w poziomie do tego momentu nie ma sensu tego robić. Wychylenia wychylenia i jeszcze raz wychylenia i rozciągać nadgarstki
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
dzięki ;p
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
coś takiego ?
nie dam rady na piłce mocniej się wychylić, tyłek pewnie za wysoko jest
robiąc pseudo push ups albo lean push ups to dam rady zrobić
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
Liczba postów: 1,442
92
Dołączył: 2013-04-29
Reputacja:
495
przy wychyleniu powinieneś zachować sylwetkę a ty podnosisz tyłek. piłka powinna być niżej, tak żeby w maksymalnym wychyleniu stopy leżały na czubku piłki.
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-07-15, 00:22 {2} przez
rafal.)
musze teraz pracowac nad rozciągnięciem nadgarstków, może to pomoze w szybszym dojsciu do planche bo ja musze teraz palce kierowac w strone stop ;d