[Seth]

Hej,

Tak sobie czysto teoretycznie dziś rozważałem odnośnie treningu wytrzymałości siłowej.
Nie wiem co mówią badania, ale najczęściej wykorzystywaną metodą są obwody, no i w sumie na prosty chłopski rozum, prawdopodobnie ta metoda daje daje najlepsze rezultaty.

A co gdy nie ma się możliwości zrobienia obwodów?
Czy robienie długich serii z krótkimi przerwami da znacząco mniejsze efekty?
A może lepiej w takim razie podzielić jednostkę treningową na bloki i w każdym z nich robić po 2-3 ćwiczenia atakujące inne ruchy i robić to na zasadzie serii łączonych?

Co Wy myślicie na ten temat?

[Marcin88]

To też zależy jak krótkie są te przerwy.. Wiadomo że jeśli ich nie ma to wchodzi beztlen.
Myślę że przerwy max 15 sek i było by dobrze

[Hannibal]

Zrobiłem 8 serii po 3 powtórzenia martwego ciągu z 130kg z przerwą 60s, i w końcu nie wiem co trenowałam, siłę, czy wytrzymalosc silowa. Może ktoś podpowie?
Mam zamiar zmniejszyć ciężar, może miedzy 100-120kg i zrobić do 10-15 powtórzeń bądź 20 repow. I wydłużyc przerwy i zmniejszyć serie.

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

[zahir]

Jasne, że możesz zmniejszać przerwy. Ale obwody dają ten plus, że pozwalają Ci przyatakować wiele rzeczy na raz. możesz trenować nie tylko czysta wytrzymałość siłową, ale przy okazji różne aspekty techniczne. A obwód da się przeprowadzić przecież nawet w małym pokoiku.