Liczba postów: 74
5
Dołączył: 2015-12-21
Reputacja:
14
Nie do końca kumam z tym obciążeniem.
Powiedzmy ktoś już ma ładnie ogarnięte takie ćwiczenia, wzmocnione i przygotowane ciało, bo od obciążenia nie ma co zaczynać... Potem można wystartować od takiego powiedzmy 4 kg. Skoki z odpowiednio dobranym obciążeniem powinny raczej dość pozytywnie wpływać na skoczność, bo mięśnie mają do pokonania większy opór i potem z ciężarem tylko własnego ciała mogą więcej zdziałać. To chyba nic w nim złego?
Liczba postów: 955
40
Dołączył: 2013-05-04
Reputacja:
116
Nie wiem, jak dla mnie to ideologizowanie na siłę.
Skoro trening eksplozywny z obciążeniem, to już nie jest trening eksplozywny, to jaki?
Czy gdy trenuję eksplozywnie i w krótkim czasie przytyję 10kg, to mój trening przestanie być treningiem eksplozywnym?
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Już odpowiadam: efekt miotatyczny który jest podstawą treningu plyometrycznego (najefektywniejszego do eksplozywności) trwa krócej niż 1 sek. i jeśli przedłużymy czas kontaktu z podłożem to wyeliminujemy go i co za tym idzie nie skorzystamy na tym treningu. Jeśli jesteśmy w stanie szybko podskoczyć z np. 4 kg obciążeniem, to nic się nie dzieje i nie wpłynie to negatywnie. Natomiast duże ciężary (np. 20kg kettle) raczej uniemożliwią nam wykorzystanie efektu miotatycznego.
Tak na marginesie zastanawiam się skąd ta chęć dodawania do wszystkiego ciężarów?
Liczba postów: 463
10
Dołączył: 2014-12-16
Reputacja:
18
(2017-01-03, 12:12)zahir napisał(a): Tak na marginesie zastanawiam się skąd ta chęć dodawania do wszystkiego ciężarów?
Bo przecież to najprostsza wersja skalowania trudności
Łoboże. SW to gimnastyka bez zasad... W sumie wiesz jak to brzmi? Jak sztuki walki bez zasad. Kopnij go w jaja, wybij mu oko, wyrwij zęba, no o co wam chodzi? Przecież my się bijemy tak samo jak i wy, dlaczego nas dyskryminujecie, my też robimy sztuki walki! Tylko że takie bez zasad.
Neta
Liczba postów: 23
3
Dołączył: 2015-04-05
Reputacja:
0
Pytanie: czy poprzez robienie przysiadow (6-8 powtórzeń z odpowiednim ciężarem) zwiększy sie nasz wyskok? Gimnastycy robią w ogóle jakies przysiady ze sztanga?
Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
kettlebell goblet squat jumps od 5:25
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Właśnie z inspiracji takimi filmami biorą się problemy. Ten gość ląduje na całych stopach co jest kontuzyjne nawet bez obciążenia.
Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
Tutaj od 45s jest ćwiczenie z ketlami, mniej więcej o coś takiego chodziło.
https://youtu.be/XsU3d60rFFc
Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2017-01-23, 16:07 {2} przez
Hannibal.)
