Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty!
2014-05-24, 14:32 (Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-05-24 18:56 przez StaszekAlcatraz.)
Post: #63
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty!
Mam jeszcze jedno pytanie co do Fighter Pullup Program. Robiłem pierwszy tydzień, który wygladał tak:
1. 18. 16. 14. 12. 10
2. 18. 16. 14. 12. 12
3. 18. 16. 14. 14. 12
4. 18. 16. 16. 14. 12
5. 18. 18. 16. 14. 12.
W planie jest napisane żeby robić offa jeden dzień, ale bede robił dwa, nie jest to lekki plan, a uważam że mięśnie muszą odpocząć, a jeden dzień to za mało. Pompki robie cały czas tak jak przy treningu amstronga
Jadąc dalej tym progralem, dodaje teraz 2 do pierwszej serii i będzie wyglądało to tak:
1. 20. 18. 16. 14. 12
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Lubię to Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - StaszekAlcatraz - 2014-05-24 14:32

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości