Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty!
2014-05-07, 12:23 (Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-05-07 12:57 przez StaszekAlcatraz.)
Post: #49
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty!
Mój max to 23, czyli 23RM żeby było pewniej to zaczynam powiedzmy 15, reszta serii jest jakoś wyliczona czy jak? Bo wedle tego 15RMx12, 10, 8, 6, 4 zmniejsza sie o 2.
Patrząc na tą rozpiske
The15RM Russian Pullup ProgramDay
Day 1 15RMx12, 10, 8, 6, 4
Day 2 15RMx12, 10, 8, 6, 6
Day 3 15RMx12, 10, 8, 8, 6
Day 4 15RMx12, 10, 10, 8, 6
Day 5 15RMx12, 12, 10, 8, 6
Day 6 Off
Day 7 15RMx14, etc
Jak widzimy liczba ostatnich serii wzrasta, kiedy mamy dodawać podciągniecia w serii?
Nie ma nigdzie opisu do tego programu.
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Lubię to Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - StaszekAlcatraz - 2014-05-07 12:23

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości