Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty!
|
2014-03-04, 00:31
Post: #11
|
|||
|
|||
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty!
Te ostatnie zawsze były byle by broda nad drążkiem była. Nie raz wisiałem z 5 sekund, by się podciągnąć ten ostatni raz.
![]() |
|||
Teraz,
|
|||
|
|||
Reklama:
|
2014-03-04, 00:32
Post: #12
|
|||
|
|||
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty!
Czyli można spekulować, że robiąc 9 serii w pierwszym dniu, mamy szybszy postęp, ponieważ ogólnie robimy więcej powtórzeń. Choć to tylko spekulacje są, bo nie wiadomo jak technicznie podobnie robiliśmy i nie każdy będzie miał takie same efekty.
|
|||
2014-03-04, 10:48
Post: #13
|
|||
|
|||
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty!
(2014-03-03 11:39)KrzysiekIno napisał(a): Podciągamy się tak długo, aż nie uda nam się wykonać odpowiedniej ilości powtórzeń w danej serii, tj. w 6 serii podciągamy się 6 razy, zaś w 7 serii tylko 5 razy. Po ostatniej serii - spalonej - wykonujemy jeszcze jedną serię na maksa do upadku mięśniowego poprzedzając ją n*10 sek. przerwą po serii spalonej, gdzie n to ilość podciągnięć w spalonej serii. Coś się nie zgadza albo w tekście albo w przykładzie. Niech progres będzie z Tobą! Michał |
|||
2014-03-04, 10:56
Post: #14
|
|||
|
|||
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty!
Ok, dziękuję za cenną uwagę. Zrobione.
|
|||
2014-03-04, 12:44
Post: #15
|
|||
|
|||
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty!
Ja kiedyś spróbowałem ten plan i z 13 podciągnięć (z dead hangana, ale bez cechy gimnastycznej) spadłem do 12 lol. Jakiś miesiąc trenowałem tym sposobem, wszystko dokładnie tak jak opisane.
|
|||
2014-03-04, 19:54
Post: #16
|
|||
|
|||
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty!
"To jest trening na wytrzymałość".
Wiem ![]() W zasadzie teraz pracuje caly czas nad technika i... spada liczba powtorzen. A tak naprawde to mi sie odnowila stara kontuzja lokcia i g... robie. ![]() kp |
|||
2014-03-04, 19:55
Post: #17
|
|||
|
|||
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty!
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer |
|||
2014-03-09, 00:19
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-03-09 00:22 przez Darren.)
Post: #18
|
|||
|
|||
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty!
Trening Armstronga jest bardzo skuteczny, ale nie nalezy go laczyc z niczym innym. Ja go stosowalem i pamietam, ze dojechalem do 27 podciagniec podchwytem i 21 nachwytem.
Super wytłumaczony jest w filmiku od barstarzz "Pasja jest absolutnie konieczna do osiągnięcia długotrwałego sukcesu jakiegokolwiek rodzaju" Donald Trump |
|||
2014-03-09, 13:57
Post: #19
|
|||
|
|||
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty!
np. "crossfitowy" - w 1 minute - 5 podciagniec na drazku, 10 pompek i 15 przysiadow i tak 20 minut. Przewaga - aktywizujmy takze nogi. Polecam zaczynac od 10 minut.
kp |
|||
2014-03-09, 15:13
Post: #20
|
|||
|
|||
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty!
To jest jednak sam trening na drążku, nie skupiamy się na innych partiach.
|
|||
« Starszy wątek | Nowszy wątek »
|
Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości