2014-03-03, 22:31
Ja osobiście powiem że lepiej dla mnie działa program sommera i do tego dodaje jedno ćwiczenie wiosłowanie hantlami na ławeczce tak po kątem 30stopni(typowo na siłe, duży ciężar) dwa ćwiczenia robię że wolno się opuszczam i dynamicznie podciągam(z zachowaniem techniki i odpowiedniej pozycji) efekt +2 podciągnięcia co 1,5 tygodnia,( realnie brzmi )
Ogólnie armstrona program na mnie nie działa nie wiem czemu
Ogólnie armstrona program na mnie nie działa nie wiem czemu